Calculadora de água diária

Descubra quantos litros de água beber por dia de acordo com o seu peso.

Peso (kg)75kg

30–250 kg

Resultado

2.6 L

A hidratação afeta desempenho, recuperação e até a fome. Uma referência comum é cerca de 35 ml de água por kg de peso corporal por dia.

Em dias de treino intenso ou calor, você precisa de mais. Use o resultado como ponto de partida e ajuste pela cor da urina.

FAQ

Café e chá contam?

Contam para a hidratação total, sim. Mas a maior parte do ideal é melhor vir de água pura.

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