Calculadora de proteína

Descubra quantos gramas de proteína consumir por dia para o seu objetivo.

Peso (kg)75kg

30–250 kg

Objetivo

Resultado

120–150 g

A proteína é o macronutriente mais importante para manter e ganhar músculo. A recomendação para quem treina fica entre 1,6 e 2,2 g por kg de peso.

Esta calculadora mostra a faixa em gramas por dia de acordo com o seu peso e objetivo.

FAQ

Dá para comer proteína demais?

Para pessoas saudáveis, consumos dentro da faixa recomendada são seguros. Excessos enormes apenas viram energia, sem benefício extra.

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