Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal)
Calcule sua TMB: quantas calorias seu corpo gasta em repouso.
Peso (kg)75kg
30–250 kg
Altura (cm)175cm
120–220 cm
Idade30
14–90
Sexo
Resultado
1699 kcal
A TMB (Taxa Metabólica Basal) é a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso, só para manter as funções vitais. Usamos a fórmula de Mifflin-St Jeor, uma das mais precisas.
A TMB é a base para calcular suas calorias diárias: multiplicando-a pelo seu nível de atividade, você chega ao gasto total.
FAQ
Qual a diferença entre TMB e gasto total?
A TMB é o gasto em repouso. O gasto total (TDEE) é a TMB multiplicada pelo seu nível de atividade — é esse que define quanto comer.
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